当秋日的阳光洒向校园

一身身亮眼的迷彩服

将成为青春最热烈的注脚

军训

作为大学生活的开篇第一课

不仅是体能的淬炼

更是意志与心态的磨砺

面对即将到来的挑战

不必忐忑

这份军训指南已为你备好

让我们一起以最好的状态

迎接这段难忘的时光！

一、训练目的与内容

1、结合军事训练与思想政治教育，帮助同学们掌握基础军事知识与技能，深化思想政治觉悟，筑牢国防观念与民族认同感。

2、围绕纪律条令、队列条令、内务条令开展训练，引导同学们树立大局意识，养成服从命令、听从指挥的习惯，增强组织纪律性与集体荣誉感，传承艰苦奋斗的优良作风。

3、通过内务整理与评比，培养良好的生活劳动习惯，推动同学们自觉维护宿舍卫生，独立处理个人生活事务，提升劳动自立能力。

4、开展国家安全与国际形势专题教育，帮助同学们认识保守国家秘密的重要性，了解世界军事变革进程与格局趋势，强化忧患意识，激发爱国热情。

5、融入法治安全教育，提升同学们的法治观念，增强防诈骗、防盗窃、防意外伤害的安全防范意识与自我保护能力。

6、组织学唱革命歌曲、开展合唱比赛等活动，厚植爱党、爱国、爱校情怀，凝聚集体力量，传递青春正能量。

二、军训必备物品

面巾纸、湿巾、小喷雾瓶：

秋日训练仍易出汗，面巾纸可及时擦汗，小喷雾瓶（可装凉白开）方便随时补水降温，便携易带，按需取用。

厚一点的鞋垫：

长时间站立、行进易导致脚部疲劳，厚鞋垫能有效缓解不适、降低受伤风险。若脚部不慎磨起泡，未影响行走时建议保留，待肌体自然吸收；若需处理，可寻求校医帮助，避免自行挑破加重疼痛。

防晒霜、芦荟胶：

户外训练紫外线较强，建议选择SPF30+、防水防汗型防晒霜，每轮休息时及时补涂，减少晒伤与紫外线伤害；若皮肤不慎晒伤，可厚涂芦荟胶镇定舒缓，缓解灼热感。

水杯：

太阳下长时间暴晒很容易缺水，保持足够的水分摄入非常重要，准备一个有夹子或者有带子的大杯子，最好能随取随用

各类药品：

藿香正气水、创可贴、碘伏预备着，防止中暑、磕碰，还可以每天补充点钙片、维生素等保健品，助力维持身体状态。

2个及以上背心：

军训服内穿透气背心，便于每日换洗，保持衣物干爽，提升穿着舒适度。

三、军训注意事项

心理篇

1、初入军训，部分同学可能因训练强度、作息变化出现体能不适，进而产生烦躁情绪。此时不必焦虑，可及时与辅导员、教官沟通，通过倾诉缓解压力，调整心态。

2、随着训练推进，体能与精神状态会逐步适应，你会慢慢融入军训节奏，感受集体生活的乐趣，主动参与训练、突破自我的意愿也会不断增强。

3、军训后期，你将明显感受到身体素质、心理韧性、意志品质的提升，还能收获与同学、教官的真挚友谊，这份成长与回忆，会成为青春里珍贵的印记。

饮食篇

1、按时吃好三餐，避免因空腹训练出现头晕、心慌等低血糖症状；吃饭时细嚼慢咽，忌狼吞虎咽或暴饮暴食，减轻肠胃负担。

2、训练消耗大，需注重营养补充，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物，搭配新鲜蔬果补充维生素，保证营养均衡。

3、除训练时补水外，休息期间也需少量多次饮水；训练后尽量不喝碳酸饮料，选择温水或淡盐水，呵护肠胃健康。

4、减少夜宵摄入，睡前吃夜宵易加重肠胃负担，还可能影响睡眠质量与次日食欲，建议早睡早起，保持规律作息。

安全篇

1、严格遵守作息时间，晚上按时休息，避免熬夜；入秋后昼夜温差变大，早晚训练时可备好薄外套，及时增减衣物，预防感冒。

2、训练中若出现头晕、眼花、乏力等不适，切勿硬撑，应立即向教官报告，到阴凉处坐下休息，必要时寻求校医帮助，防止意外摔倒受伤。

3、训练前认真做好热身运动，活动关节、拉伸肌肉，降低摔伤、扭伤风险；若不慎受伤，不要自行处理，第一时间报告教官，由专业人员协助处理。

纪律篇

1、严格听从教官指令，不擅自离队；遇到突发情况（如身体不适、物品遗失），及时向教官、辅导员或班级负责人汇报，寻求帮助。

2、休息期间不得前往非指定活动区域，不在训练场地内推搡打闹、做危险动作，避免意外发生。

3、妥善保管手机、钥匙、校园卡等随身物品，可在物品上标注个人信息，防止遗失；休息时不随意放置贵重物品，提高防范意识。

4、学会理性管理情绪，与同学、教官相处时相互尊重，若产生矛盾，克制冲动，及时与辅导员、教官沟通协调，共同化解问题。

5、保持良好个人卫生，训练结束后及时洗澡、换洗衣物，勤洗手、勤剪指甲，避免因出汗过多引发皮肤问题，以清爽状态投入每日训练。

秋日的阳光见证成长

迷彩的身影书写担当

愿2025级新同学们

以坚定的信念、昂扬的斗志

在军训中锤炼自我

在汗水中收获成长

用热血与激情

谱写属于自己的青春华章

林州建筑职业技术学院学生工作部

2025年9月9日