亲爱的林州建筑职业技术学院2025届毕业生们，三年的时光转瞬即逝，转眼间你们即将告别熟悉的校园。面对即将开启的新征程，你们是否既充满期待，又有些许不安？

从校园到职场，从学生到职场新人，这个转变过程可能会带来一些心理上的挑战。让我们一起来了解可能遇到的情绪困扰，并学习如何更好地应对。

毕业季常见情绪困扰

1. 就业压力带来的焦虑

求职面试、职业选择、实习转正......面对激烈的就业竞争，很多同学会感到焦虑。特别是当看到身边的同学陆续找到工作时，更容易产生自我怀疑。

2. 身份转变的不适应

习惯了校园里老师同学的陪伴，突然要独自面对职场环境，这种转变可能会让人感到无所适从。如何快速适应新角色，是很多毕业生要面对的课题。

3. 离别的不舍

要和朝夕相处的室友、同学分开，告别熟悉的校园生活，这种离别之情难免让人伤感。特别是对于异地就业的同学来说，这种感受可能更加强烈。

4、对未来不确定性的担忧

“我选的工作对吗？”“我能胜任吗？”“未来的发展会怎样？”这些对未来的不确定性常常会带来心理上的不安。

5、自我价值感的波动

在求职过程中遭遇挫折时，很容易产生自我怀疑。“是不是我不够优秀？”“为什么别人能找到好工作？”这些想法会影响自信心。

心理调适指南

一、正确认识就业形势

了解当前就业市场的实际情况，合理调整就业期望。可以先就业再择业，在工作中积累经验，逐步明确职业方向。

二、做好充分准备

认真准备简历和面试，多参加招聘会，积累求职经验。可以请教老师或有经验的学长学姐，获取实用的求职建议。

三、保持积极心态

遇到挫折时不要轻易否定自己。求职是一个双向选择的过程，暂时的失败不代表能力不足。保持积极乐观的心态很重要。

四、建立支持系统

与同学保持联系，互相鼓励和支持。遇到困难时可以寻求老师或家人的建议。适当的社交活动能帮助缓解压力。

五、关注身心健康

保证充足睡眠，保持规律作息。适当运动有助于释放压力。可以学习一些简单的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等。

六、制定合理规划

给自己设定短期和长期的职业目标，但也要保持灵活性。记住职业生涯是场马拉松，不必急于一时。

七、保持学习状态

毕业不是学习的终点，而是新起点。保持学习新知识、新技能的习惯，这能帮助更好地适应职场需求。

三年的校园时光即将画上句点，但你们的人生新篇章才刚刚开始。记住，每个人都有自己的成长节奏，不必过分焦虑。

愿你们带着在校期间收获的知识与友谊，勇敢地迎接新的挑战。母校永远是你们坚强的后盾！

祝各位毕业生前程似锦！

林州建筑职业技术学院学生工作部

2025年6月11日